3 Exercícios para emagrecer após a gravidez – 02

Atenção! Leia atentamente as instruções de execução dos exercícios até o final

Exercícios por Gabriela Cangussú – Mãe do Davi e da Júlia e criadora do programa de emagrecimento Mamãe Sarada 

Este é o 2º exercício da série de 3 exercícios gratuitos. Se você ainda não viu o primeiro exercício clique aqui para vê-lo.

Exercício 2: Superman unilateral no chão

Emagrecer depois do parto - mamae sarada - exercício 2

Como fazer:

1) Deitar de bruço no chão, com os braços estendidos acima da cabeça e as pernas retas (mantenha a palma da mão voltada para o chão).

Após se colocar na posição correta dê início ao exercício.

2) Eleve o braço direito com a perna esquerda e vice e versa.

3) Repita o movimento por 30 segundos, fazendo o máximo de repetições que conseguir.

Variação com menor intensidade:

1) Coloque-se na mesma posição, porém eleve apenas as pernas (como está fazendo a aluna de rosa na imagem animada)

 

>> Acesse o 3º exercício aqui ou Adquira agora o treinamento completo